SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • Dieta do sprawdzenia(korekty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o sprawdzenie diety i możliwości korekty. Dodam pare informacji o sobie: Wiek: 18 lat Staż : ok 2 lat Wzrost : 174 Waga: 71,5 - 72 Typ budowy : Mezomorfik( bez tendencji do tycia) Zapotrzebowanie kaloryczne(na masę) : ok 3300 Dieta: od roku stosuję podaną niżej dietę Posiłek 1 ( 7:00 - 8:00) 3 białka jaj/serek wiejski lekki/150 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-02-15 18:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a rozne godziny treningu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za tydzien zaczynam diete , tylko mam maly dylemat, poniewaz pracuje na zmiany , dieta i godziny jedzenia przez to nie ulegaja zmianie , mam mozliwosc trzymania diety rowniez w pracy;) Tylko mam problem z treningiem... Moje godziny posilkow i treningu 7.00- pierwszy posilek 10.30- drugi 13.30- trzeci 16.00- czwarty 17.30-18.30 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-08-12 16:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 76kg wzrost 183 i chce spalic troche tluszczu. 3 razy w tygodniu treningi MMA i 2 dni na silowni. Nie za malo kalorii? Dieta wyglada tak: 1. sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g T:15,1g W:0,9g Mleko UHT 0,5 % tłuszczu : 77,80kcal B:7,0g T:1,0g W:10,2g 2. szkola Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-01-10 16:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i ewentualnie poprawkę planu. W niektórych ćw. liczba powt jest nietypowa ale to celowe. Rozkład: I Trening Wolne II Trening Wolne III Trening Wolne IV Trening Wolne I-Trening Nogi+Łydki Przysiady 4x15,12,10,10 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na Palce -10 powt- na paleniu II-Barki+Biceps Arnoldki4x15 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-06-23 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] progres zatrzymal sie, wiec chcialbym wspomoc sie kreatyną - planowany czas intensywnych treningow 4-6 tygodni, planuje w tym okresie treningi 2-3 razy w tygodniu plus dobra dieta, przy wsparciu z 'potreningu.pl'. Przed kilku laty bralem 2krotnie kreatyne, był to monohydrat Ultimate Nutrition. Mam goraca prosbe o polecenie jakiejs dobrej kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2015-02-11 08:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-35lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie robiłem ale - 80kg 6razy rekord w przysiadzie nie robiłem - 80kg 8razy Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1.płatki owsiane 50g + mleko bez laktozy (szklanka) + garść rodzynek + jajko 2. 4kromki z gotowaną piersią z ogórkiem zielonym i pomidorem + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2017-01-17 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Przysiad 4s 10/12 powt Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/12 powt Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4s 10/12 powt Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4s 10/12 powt + dieta (biakowa , ok 2800 kcal 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , Chciałbym owy plan FBW 3x w tygodniu pon,sro,pia urozmaicic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-12-25 12:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera poltlustego twarogowego + jogurt naturalny Moim celem jest dawanie z siebie 100% na kazdym z treningow. Moja poprzednia dieta polegala na tym ze jadlem bardzo czesto zdrową/nieprzetworzona zywnosc, polegala na powyzszych skladnikach lecz bez "wazenia", Jadlem az sie najadalem,co skutkowalo ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-11 06:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan bardzo prosze o ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systematycznego treningu ) moj przyrost w bicepsie przez te 5 miesiecy to 1 cm. smiech na sali... moge miec retensje jedynie do siebie - trening byl systematyczny natomiast dieta a wlasciwie jej brak to pewnie powod takich niskich efektow. W****ilem sie no bo ilez mozna cwiczyc bez efektow i gdzie tu sens ? ulozylem sobie diete a Was prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-08-08 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolejny spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję porady co bym mógł teraz wziąć na dalsze wycięcie, przyznam że celuję w wagę około 80kg. Obecnie skupiam się głównie na MMA siłownia jest dodatkiem. Ćwiczę obecnie: poniedziałek- kompleks sztangowy bieganie 40 minut wtorek - MMA ostatnio głównie rzuty z sambo i parter środa - klata i potem trening MMA (na MMA w środy głównie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2013-04-19 23:10:12 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Priorytet plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. chcialbym zebyscie wypowiedzielli sie na temat tego treningu. trening plecow znalazlem gdzies w necie. wydaje sie ze to jest to czego potrzebuje. otoz zalezy mi na poszerzeniu moich pleckow i przy okazji klaty. bo jak wiadomo bez najszerszych nie ma klaty :) i powiedzcie mi czy takie polaczenie partii jest dobre. 1. Plecy+bok barkow+tył [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-07-31 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiś 3 tygodni nie mogę złapać masy. Zatrzymała się na 71kg. Jak dotąd masa szła do przodu bez problemu. W swojej diecie nie ważę posiłków, jeśli już to płatki owsiane i oliwę z oliwek. Stosuję 10 nawyków żywieniowych. Ostatnimi czasy chodzę spać bardzo późno, 1-2 godzina w nocy, a wstaję dość często o 7 rano. 1. Czy może to być przyczyną, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-05-20 22:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A) KLATKA Wyciskanie(ławka prosta): 4x 12 10 8 6 PLECY Ściąganie za kark (maszyna) 3x 12 10 10 TRICEPS 2x 12 10(+20kg) pompki na poręczach NOGI 4 x 12 12 12 10 maszyna (w leżeniu) 1 x 15 (wspięcia na palcach) BICEPS 3x uginanie ramion ze sztangą BARKI 3x 12 10 10 zza karku B) KLATKA Skos głową w górę: 3x 12 10 10 TRICEPS Wyciskanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-12-12 22:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy, początkujący,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę nardzo o trening do oceny i ewentualnie do poprawy: Poniedziałek, Środa, Piątek (łapy): uginanie ramion ze sztangą, podchwytem na modlitewniku 4s uginanie ramion z hantlą 4s uginanie ramion z hantlą stojąc 4s prostownie ramion z hantlą za głową 4s prostowanie ramion (dłonie na krześle, nogi wyżej i opuszczanie sie w dół) 4s Wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-04-21 08:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elviper - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Mateusz, Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2009 roku jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka %-) po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-05-20 12:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, ćwiczenia etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem pomiędzy, więc nie wiem, czy to jakaś różnica) plan ćwiczeń (niektórzy radzą jedną partię raz na tydzień, a inni z kolei na cztery dni), oraz rozpiskę diety (jako, że dieta to podstawa przy treningu na masę) z tym, że zamiast tych suplementów i chemii, podać inne produkty do spożycia? Jeżeli taka opcja byłaby niemożliwa, to proszę chociaż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-06-25 16:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/47,5/191,3 RAZEM: 0/0/47,5 209kcal VII.20:00 kolacja Jaja kurze całe 60g/7/5/0/73 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww - 41/50/37 365kcal Siemka to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) prosze ja ocenić. Jesli możecie powiedzcie co poprawić z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2006-11-19 18:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z FBW - PYTANIE O CYKL...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) 22 czerwca zacząłem FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8) Łydki : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-07-05 12:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, trenuje 2 latka bez zmiany treningu ani modyfikacji, rezultaty Oczywiście widoczne na plus. Jednak chciał bym abyście wypowiedzieli się na ten temat, może coś da się ulepszyć , poprawić . Pon : barki, kaptury , 25 minut cardio, brzuch Wtor: plecy, triceps , 25 minut cardio, brzuch Środa : Off, brzuch Czwartek: klatka , 25 minut cardi , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-05-28 23:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na całe ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby nabrać trochę masy mięśniowej i je rozbudować oraz jaką diete w przybliżeniu stosować ( w moim wieku i trybie życia rygorystyczna dieta jest niemożliwa), aby dawąło to efekty wizualne. Trenowałem przez ostatnie 3 tygodnie według własnego planu, dał on efekty ale nie dokońca takie jakich oczekiwałem, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-11-19 19:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)